怎样治疗便秘 五色餐应对便秘效果好

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2018-07-19

  当然,与此同时,更要警惕他们随时可能发起的跨界颠覆,这种随时可能不期而至的跨界颠覆一度让很多传统企业的管理者生活着高度焦虑之中。根据IBM2015年全球最高管理层调研报告提到的数据,当年有54%的企业高管预期来自其他行业的竞争将增加。不过,进入去年,这一切似乎悄悄地在发生改变,IBM2017全球最高管理层调研中此数据下降了一半,仅为26%。IBM研究人员将这一改变背后的原因解读为传统企业的逆袭,认为在创新的道路上传统企业正从跟随者变成领跑。

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  富含纤维的绿色餐  经典食品:菠菜、芦荟  菠菜含有丰富的和膳食纤维,是解决便秘问题的一大功臣。

但像菠菜、青椒这类的绿色,生食的时候纤维素的含量很少,但经热水焯过的蔬菜,纤维素的含量就增加了许多。 所以,如果您正好有排便不畅的问题,吃蔬菜时最好吃至少焯过一遍的。

餐桌上做一点蒜泥菠菜、芝麻酱菠菜、凉拌菠菜粉丝、菠菜猪肉馅饺子,或者干脆做成菠菜汤。

  排便不畅的,可以在家中自治一道芦荟汤。

具体做法是:  将芦荟洗净,削去边缘的细刺,将凸起那一面的外皮剥除,切段。

将大头菜、红甜椒去蒂及籽,小黄瓜均洗净、切块。

开火将水烧开时,加入红甜椒略煮,小黄瓜、芦荟及盐煮滚即可。

  利于消化的黄色餐  经典食品:橄榄油、大豆酱  蓖麻籽油、植物油等都一直用在治便秘上,其中对身体最有益处的要属橄榄油了。   大豆在韩国有地里长出来的牛肉的美称,韩国人经常用大豆做成各种酱。 大豆中本来的膳食纤维会变软,有益菌在发酵过程中会更多,这些都能有效地帮助肠胃消化。

所以,我们也不妨在夏天多吃点大豆的发酵食品,如炸酱、黄酱、甜面酱。

可以就着面条、烙饼、馒头吃,也可以直接拿蔬菜蘸着吃。

  降脂畅便的黑色餐  经典食品:海藻类  海带等藻类食品富含多种维生素和,特别适合夏天凉拌着吃,比如酸辣海带丝、杏仁拌海白菜、黄瓜拌紫菜等,或者和肉类一起炒,可以帮助解腻,也可以做成海带肉丝蛋汤。

  清肠通便的红色餐  经典食品:红薯、苹果  红薯是公认的帮助排便食品,在夏天也最好多吃点。 它既可作主食,又可当蔬菜。

  在炎热的夏天,不妨做一道苹果什锦饭。

具体做法是:将苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥干水备用。

再将番茄洗净、切小块;火腿切小块,芹菜去叶、洗净、切小丁,备用。

然后起热锅,放1小匙油,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后,再放进熟米饭,以大火迅速炒匀,即可起锅食用。   降糖润肠的白色餐  经典食品:粗粮、藕  糙米等粗杂粮中所含的纤维是普通大米的3~4倍。

所以,如果想预防或改善一下近来排便不畅的状况,可以集中吃点粗粮主食,如薏苡仁粥、大麦粥等。

  莲藕也是根茎类蔬菜的一种,夏食莲藕可以选择做藕粥。

将切块老藕与大米一起熬粥,熬得粥黏稠,老藕酥软,吃的时候可加点白糖。

也可以拌着吃,比如萝卜拌莲藕。

将红、白萝卜切成3厘米的长细条,用1小匙盐腌拌软化,然后将切成薄片的莲藕,和红、白萝卜一起用调料拌均匀,切少许红椒丝点缀,腌4小时后味道最好。

  久久网小编温馨提示:以上方法仅供参考。 便秘患者如食用上述食物无效,请及时到到就诊,以免延误最佳治疗时机,导致病情加重。

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